MICRÓBIOS

Microbiota saudável promove saúde intestinal

Um estudo publicado na revista Gastroenterology and Hepatology afirmou que ter uma grande variedade de bactérias saudáveis ​​no intestino pode oferecer vários benefícios à saúde, incluindo o aprimoramento do sistema imunitário, a melhoria dos sintomas de depressão e o combate à obesidade.

Microbiota saudável promove saúde intestinal

Uma microbiota normal e saudável contém várias espécies diferentes de bactérias. Cada uma dessas bactérias desempenha um papel específico na melhoria da saúde e requer diferentes nutrientes para florescer e crescer.

Estudos mostraram que uma microbiota diversa é saudável. Quanto mais tipos de bactérias existirem no microbioma, mais benefícios para a saúde poderão ser obtidos.

Uma forma de fazer isso é ter uma dieta diversificada e rica em nutrientes, que consista em diferentes tipos de alimentos que fornecem uma variedade de nutrientes que contribuem para a diversidade e a saúde da microbiota.

Um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, descobriu que a perda de flavonoides - nutrientes encontrados em quase todas as frutas e legumes - na dieta de ratos obesos fazia com que as células de gordura desacelerassem e queimassem menos calorias.

No entanto, quando esses flavonoides foram reintroduzidos, as células adiposas retomaram a atividade normal e o ganho de peso parou.

Além de alterar a variedade de alimentos, adicionar alimentos prebióticos e probióticos a uma dieta pode ajudar a melhorar a saúde intestinal; os prebióticos são compostos alimentares que fornecem alimento à microbiota intestinal, promovendo o crescimento e a atividade de microrganismos benéficos.

Fonte: Food News

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