O magnésio ajuda a manter a saúde óssea, uma vez que promove a assimilação do cálcio, evitando a osteoporose. Quando a ingestão diária recomendada de magnésio é alcançada, isso contribui para uma maior densidade óssea e formação de cristais ósseos.

Além disso, o magnésio também ajuda os rins a sintetizar a vitamina D para uso no corpo.

O mineral também ajuda na prevenção da diabetes, ao eliminar hidratos de carbono e glicose; alguns estudos mostraram que uma maior ingestão de magnésio contribui para um menor risco de diabetes.

Por outro lado, baixos níveis de magnésio estão associados a uma menor sensibilidade à insulina e à secreção diminuída de insulina – ambos precursores da diabetes.

Por fim, o magnésio previne doenças cardiovasculares, uma vez que é necessário no desenvolvimento e manutenção dos músculos, incluindo o coração. Ter níveis suficientes de magnésio pode levar a uma diminuição do risco de hipertensão (pressão alta) e aterosclerose (acumulação de gorduras ao redor do coração).