DEPRESSÃO

Dieta saudável reduz sintomas depressivos

Jovens adultos com depressão cuja dieta geralmente não é saudável apresentaram significativamente menos sintomas de depressão depois de se alimentarem com uma dieta saudável por três semanas, de acordo com um estudo publicado na revista PLOS ONE.

Dieta saudável reduz sintomas depressivos

Realizado pela Universidade Macquarie, na Austrália, o estudo analisou 76 pessoas, com idades entre os 17 e os 35 anos, que exibiam sintomas de depressão moderada a alta e que se alimentavam com uma dieta considerada “não saudável”, segundo o Guia Australiano de Alimentação Saudável.

Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo de “mudança de dieta” e um grupo de “dieta regular”. O grupo que mudou a sua dieta recebeu breves instruções alimentares, bem como um cesto de alimentos saudáveis ​​e dinheiro para futuros mantimentos. O grupo que manteve a sua dieta não recebeu qualquer instrução.

Ao fim de três semanas, o grupo que alterou a sua dieta conseguiu mantê-la e mostrou melhorias significativas no humor e nos níveis de ansiedade; por outro lado, o grupo que não alterou a sua dieta, manteve os mesmos níveis de depressão.


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