Hábitos de sono saudáveis promovem aproveitamento na universidade
Cientistas do Instituto de Tecnologia do Massachusetts, também conhecido como MIT, nos Estados Unidos, encontraram uma forte relação entre as notas dos alunos e o quanto estes dormem.
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As horas a que os alunos vão dormir e a consistência dos seus hábitos de sono também fez uma grande diferença; por outro lado, dormir bem antes de um grande exame não é o suficiente - são necessárias várias noites seguidas para fazer a diferença.
Estas são as conclusões da experiência que contou com a participação de 100 alunos que receberam Fitbits, dispositivos de pulso que rastreiam a atividade de uma pessoa 24 horas por dia; as descobertas foram publicadas na revista Science of Learning.
Uma das descobertas foi que os indivíduos que iam dormir após um determinado período - para estes alunos, costumava ser às duas horas da manhã - tendiam a ter um desempenho inferior nos seus testes, independentemente do quanto dormissem.
O estudo também não revelou melhorias nas notas de pessoas que garantiram ter tido uma boa noite de sono antes de um grande teste. Segundo os dados, a noite anterior ao exame não importa: é o sono que as pessoas dormem durante os dias em que a aprendizagem está a acontecer que importa.
A investigação mostrou também que qualidade do sono também importava, não apenas a quantidade.