Comer frutas com poucas calorias ajuda de forma significativa na redução do peso e melhora o funcionamento do organismo.

Além de contribuir para uma maior queima de calorias, uma dieta rica em determinadas frutas, faz com que o corpo perca peso muito mais rapidamente. Conheça as frutas que podem ajudar na perda de peso:

1. Morango (calorias em 100 g: 45 Kcal). O morango ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias, além disso, é rico em ferro e em vitamina C, sendo um ótimo anti-inflamatório natural.

2. Banana (calorias em 1 unidade: 87 a 120 Kcal). Rica em triptofano, atenua o desejo de comer doces e sacia a fome. O número de calorias depende do tipo e do tamanho da banana. A banana, quando consumida antes de praticar exercício, diminui ainda o risco de cãibras, por ser rica em potássio. Também é ótima para ingerir ao pequeno-almoço, isto porque diminui a fome ao longo do dia.

3. Maçã (calorias em 170 g: 81 Kcal). A maçã ajuda a emagrecer, pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. A maçã assada com canela ou cravo da Índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.

4. Pera (calorias em 1 unidade: cerca de 85 Kcal). A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que melhoraram o trânsito intestinal e diminuem o apetite. Esta fruta ajuda igualmente a regular os níveis de colesterol no sangue. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajudam a emagrecer.

5. Melancia (calorias em 100 g: 24 Kcal). Contém calorias negativas e é diurética, combatendo o inchaço e a retenção de líquidos. Também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Reduz a pressão arterial e é considerada um alimento afrodisíaco.

6. Kiwi (calorias em 100 g: 46 Kcal). Entre os benefícios do kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Também é rico em vitamina C, e é diurético.

7. Mamão (calorias em 100 g: 85 Kcal). Diurético e rico em fibras, facilita a eliminação das fezes e combate a barriga inchada. O mamão é bom para ajudar no controlo da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite.

8. Limão (calorias em 1 unidade: 22 Kcal). É diurético, rico em vitamina C e um potente antioxidante, que elimina as toxinas e deixa a pele mais viçosa. Tomar uma chávena de chá de casca de limão diariamente é uma ótima forma de consumir o limão sem açúcar e aproveitar todos os seus benefícios. O limão também ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue.

9. Tangerina (calorias em 100 g: 38 Kcal). A tangerina ajuda a emagrecer porque é abundante em água e fibras, além de ser pouco calórica. Esta fruta é rica em vitamina C, o que ajuda na absorção do ferro no intestino e fortalece o sistema imunitário, e as suas fibras melhoram o trânsito intestinal, reduzem a absorção de gordura e ajudam a controlar a glicemia.

10. Ananás (calorias em 100 g: 52 Kcal). O ananás ajuda a emagrecer devido ao seu alto teor de água e em vitamina C. Combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina.