Alimentos saudáveis podem prevenir doenças cardiovasculares
Uma dieta saudável é vital para prevenir doenças cardiovasculares e reverter os danos provocados ao coração e à saúde em geral por alimentos pouco saudáveis.
A dor, em particular a dor crónica, em determinadas circunstâncias, deixa de ser um sintoma e torna-se uma doença per se.
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Quando acompanhada por um conjunto com exercícios físicos regulares e um estilo de vida saudável, a ingestão de alimentos saudáveis reduzirá o risco de doença cardíaca.
Um desses alimentos são as bagas, cujo consumo ajuda a reduzir os níveis de colesterol, a pressão sanguínea e o índice de massa corporal.
Os vegetais verdes também são bastante benéficos, uma vez que fortalecem o coração através de grandes quantidades de vitamina K, o que reduz o enrijecimento dos vasos sanguíneos e promove a saúde arterial.
Da mesma forma, os altos níveis de potássio nos abacates levam à libertação de mais óxido nítrico, o que resulta numa menor pressão sanguínea e artérias mais eficientes.
Os abacates também têm gorduras monoinsaturadas saudáveis que diminuem o colesterol e previnem doenças cardiovasculares.
Comer nozes, sementes e amendoins também é benéfico para o coração, uma vez que estes alimentos reduzem os níveis de colesterol LDL, previnem a inflamação, melhoram a resistência à insulina e o endotélio. As sementes de nozes, linho e chia são fontes particularmente ricas de ácidos graxos ómega-3.
