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Pessoas otimistas dormem mais e melhor

Pessoas que são mais otimistas tendem a dormir melhor e por mais tempo. Cientistas liderados pela investigadora Rosalba Hernandez, da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, avaliaram 3 500 adultos jovens e de meia-idade (idades entre os 32 e os 51 anos) de diferentes regiões do país, para levar em consideração diferenças culturais e ambientais.

Pessoas otimistas dormem mais e melhor

Os voluntários tiveram o sono monitorizado por meio de dispositivos duas vezes, com cinco anos de intervalo, o que permitiu classificar a qualidade e a duração do sono durante um mês em cada ocasião.

A pesquisa também avaliou os sintomas de insónia, dificuldade em adormecer e o número de horas de sono real que cada um obteve a cada noite.

Os níveis de otimismo, por sua vez, foram medidos usando uma pesquisa de dez itens que pedia que cada um classificasse, numa escala de cinco pontos, o quanto concordavam com declarações positivas, como “Estou sempre otimista sobre o meu futuro”, e com frases negativas, como “Eu dificilmente espero que as coisas saiam do jeito que quero”. As pontuações na pesquisa variaram de seis (menos otimistas) a 30 (as mais otimistas).

“Os resultados deste estudo revelaram associações significativas entre o otimismo e várias características do sono autorrelatado após o ajuste para uma ampla gama de variáveis, incluindo características sociodemográficas, condições de saúde e sintomas depressivos”, disse Hernandez.

Mais especificamente, a cada aumento do desvio padrão - a distância típica entre os pontos de dados - na pontuação de otimismo dos participantes, estes tinham 78 por cento mais probabilidades de relatar uma qualidade de sono muito boa.

Da mesma forma, indivíduos com maiores níveis de otimismo eram mais propensos a relatar que dormiam adequadamente, dormindo de seis a nove horas por noite. E tinham 74 por cento mais probabilidade de não apresentar sintomas de insónia, além de relatar menos sonolência diurna.

Embora os cientistas não saibam exatamente o mecanismo pelo qual o otimismo influencia os padrões de sono, eles levantam a hipótese de que a positividade pode atenuar os efeitos do stress, promovendo o enfrentamento adaptativo, o que permite que os otimistas durmam um sono tranquilo.

“Os otimistas são mais propensos a envolverem-se no enfrentamento ativo focado no problema e a interpretar eventos stressantes de maneiras mais positivas, reduzindo preocupações e pensamentos ruminantes quando estão dormindo e durante todo o seu ciclo de sono”, disse Hernandez.

Os resultados, publicados na revista Behavioral Medicine, reforçam as conclusões de um estudo anterior, no qual a mesma equipa constatou que as pessoas otimistas têm um coração mais saudável.


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