EXERCÍCIO

Levantamento de pesos leves têm o mesmo efeito que pesos pesados

De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Applied Physiology, no que diz respeito à construção de massa muscular e força, pesos leves são tão eficazes quanto pesos pesados.

Levantamento de pesos leves têm o mesmo efeito que pesos pesados

Para obter estes resultados, cientistas reuniram um grupo de homens e analisaram de que forma os músculos das pernas respondiam a diferentes tipos de treino de força ao longo de um período de dez semanas.

Os participantes foram divididos em três grupos, de forma a fazerem treinos diferentes, principalmente ao nível dos pesos.

Após as dez semanas, os cientistas realizaram uma ressonância magnética em todos os participantes para medir o crescimento muscular.

No geral, os resultados foram semelhantes, pelo que os cientistas concluíram que a quantidade de peso levantado não é o fator mais importante, e sim o número geral de exercícios realizados.

Fonte: Joe

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