Aeróbica e treino de resistência preservam massa muscular
De acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism, a combinação de exercícios aeróbicos e de treino de resistência ajuda idosos obesos a preservar a massa muscular e a reverter a fragilidade associada à idade, ao mesmo tempo que promove a perda de peso.
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O estudo mostrou que os pacientes que completaram esses exercícios aumentaram a síntese proteica muscular e preservaram a qualidade muscular, em comparação com os grupos de controlo.
Os cientistas usaram técnicas moleculares e celulares para avaliar mudanças na síntese de proteína muscular e na qualidade mio-celular para examinar os mecanismos subjacentes às melhorias da função física e à preservação da massa corporal magra de idosos obesos.
Os participantes eram homens e mulheres que tinham, em média, entre 69 e 72 anos de idade.
O estudo constatou que a taxa de síntese de proteína muscular dos participantes aumentou com a combinação de treino de resistência e exercícios aeróbicos; esta combinação também foi associada a uma menor expressão de genes associados à atrofia muscular e a uma melhor preservação de reguladores de crescimento muscular.
