Alguns especialistas recomendam o exercício físico para ajudar a aumentar os níveis de energia, tornar as pessoas mais alerta e melhorar a saúde; contudo, muitas vezes, o exercício pode deixar os praticantes exaustos e letárgicos.
Não pense que as lombrigas são uma doença do passado rural. Elas ainda andam por ai e podem entrar na sua casa de várias maneiras. Quanto mais depressa for identificado mais eficaz a sua eliminação.
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De acordo com a revista Livestrong, o esgotamento pós-treino pode ser um sinal de que algo não está certo e, por isso, elaborou uma lista de conselhos para as pessoas poderem aprender a lidar, e a reduzir, a fadiga pós-treino.
Fundamentalmente, as pessoas devem ingerir bastante água antes, durante e após o treino, pois a desidratação pode fazer com que se sintam exaustas.
Quando as pessoas se exercitam para perder peso, sentem-se tentadas a comer menos, mas isso pode ser prejudicial, pois o corpo precisa da comida para produzir a energia usada aquando dos exercícios.
Por isso, os especialistas alertam para a necessidade de ingerir refeições saudáveis antes e depois do treino, nomeadamente alimentos como iogurtes, bananas ou nozes.
O treino deve estar em sintonia com o nível de condicionamento físico atual e não com aquele a que as pessoas aspiram, pelo que a intensidade do treino deve ir aumentado gradualmente.
Por fim, os especialistas alertam para a necessidade de dormir o suficiente para que o corpo se recupere de um treino intenso.
