CALORIAS

Descubra como queimar calorias durante as tarefas diárias

Investigadores deram algumas dicas sobre como perder calorias enquanto se está a realizar as tarefas rotineiras do dia a dia.

Descubra como queimar calorias durante as tarefas diárias

Elaborada pelo American Council on Exercise, a lista inclui, por exemplo, fazer agachamentos enquanto se escova os dentes.

Mesmo quando as pessoas estão presas numa longa fila podem exercitar-se, fazendo levantamentos para trabalhar os músculos dos pés e das pernas; segundo os cientistas, basta levantar ambos os calcanhares do chão e apoiar-se na ponta dos pés, mantendo esta posição durante cinco segundos.

Outra das opções são os exercícios isométricos, onde é possível trabalhar vários grupos musculares corporais sem que as pessoas ao redor saibam. Os cientistas aconselham a começar pela zona dos pés, seguindo pelos gémeos, coxas e glúteos.

De seguida, as pessoas devem contrair os abdominais, peitorais, bíceps e tríceps; cada contração deve ter uma duração de mais de 30 segundos.

Por fim, é também dada a opção de exercícios enquanto se assiste televisão: basta que as pessoas troquem o sofá por uma bola de estabilidade, que permitirá que se trabalhe os músculos e se melhore a postura.

Fonte: Medical Xpress

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