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Dieta DASH pode reduzir significativamente níveis de hipertensão

Investigadores do Centro Médico Beth Israel Deaconess, nos Estados Unidos, acreditam que a dieta DASHé a ideal para pessoas que querem melhorar a sua saúde geral.

Dieta DASH pode reduzir significativamente níveis de hipertensão

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De acordo com vários ensaios clínicos, num espaço entre oito a 12 semanas, adultos que seguem uma dieta do tipo DASHsão capazes de conseguir uma pressão arterial significativamente mais baixa.

A dieta DASH foi projetada para ajudar a combater a hipertensão; para isso, inclui muitas frutas, vegetais frescos e proteína magra, incentiva o consumo de alimentos ricos em fibras, nozes e feijões.

Por outro lado, esta dieta limita o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne vermelha, laticínios integrais e óleos de coco e palma, e o consumo de bebidas açucaradas.

Fonte: Food News

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