EXERCÍCIO

Exercício físico pode melhorar sono de adolescentes

Praticar mais exercício do que o normal, ou ser-se mais sedentário do que o habitual, por um dia pode ser o suficiente para afetar o sono mais tarde nessa noite, de acordo com um novo estudo realizado pela Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

Exercício físico pode melhorar sono de adolescentes

Os cientistas descobriram que quando os adolescentes praticavam mais atividade física do que era costume, iam dormir mais cedo, dormiam mais e melhor.

Especificamente, a equipa de pesquisa descobriu que, para cada hora extra de atividade física moderada a vigorosa, os adolescentes dormiam 18 minutos mais cedo, dormiam dez minutos a mais e tinham cerca de um por cento a mais de manutenção do sono nessa noite.

Em contraste, os investigadores também descobriram que ser-se mais sedentário durante o dia estava associado a uma pior saúde do sono.

Os cientistas acreditam que estas descobertas, publicadas na revista Scientific Reports, podem ajudar a esclarecer a complexa relação entre a atividade física e o sono.

Fonte: Eurekalert

OUTRAS NOTÍCIAS RELACIONADAS


ÚLTIMAS NOTÍCIAS