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Exercício físico pode melhorar sono de adolescentes

Praticar mais exercício do que o normal, ou ser-se mais sedentário do que o habitual, por um dia pode ser o suficiente para afetar o sono mais tarde nessa noite, de acordo com um novo estudo realizado pela Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos.

Exercício físico pode melhorar sono de adolescentes

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Os cientistas descobriram que quando os adolescentes praticavam mais atividade física do que era costume, iam dormir mais cedo, dormiam mais e melhor.

Especificamente, a equipa de pesquisa descobriu que, para cada hora extra de atividade física moderada a vigorosa, os adolescentes dormiam 18 minutos mais cedo, dormiam dez minutos a mais e tinham cerca de um por cento a mais de manutenção do sono nessa noite.

Em contraste, os investigadores também descobriram que ser-se mais sedentário durante o dia estava associado a uma pior saúde do sono.

Os cientistas acreditam que estas descobertas, publicadas na revista Scientific Reports, podem ajudar a esclarecer a complexa relação entre a atividade física e o sono.

Fonte: Eurekalert

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