METABOLISMO

Descubra como acelerar o metabolismo e queimar calorias

A taxa de metabolismo determina a rapidez com que as pessoas queimam calorias e isso pode influenciar a rapidez com que elas perdem peso.

Descubra como acelerar o metabolismo e queimar calorias

Depois dos 25 anos, o metabolismo diminui, de forma natural, cerca de cinco por cento a cada década; desta forma, se as pessoas que tiverem mais de 40 anos comerem tanto quanto comiam quando tinham 20 anos, irão engordar bastante, especialmente se não fizerem exercício físico.

O corte de calorias é importante caso as pessoas queiram perder peso, mas reduzir a ingestão para níveis de fome também coloca o corpo em modo de conservação, o que retarda o metabolismo.

Então, ao invés de acelerar a perda de peso, a fome acaba por atrasá-lo. E é por isso que é tão fácil recuperar o peso perdido quando se começa a comer normalmente.

A desidratação pode levar a uma queda de dois por cento no número de calorias queimadas, daí a importância de beber, pelo menos, oito copos de água ao longo de cada dia.

É também importante que as pessoas mantenham em equilíbrio as hormonas reguladoras da fome, dormindo, pelo menos, sete horas por noite.


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