Levantar pesos por menos de uma hora por semana pode reduzir o risco de enfarte ou de acidente vascular cerebral (AVC) entre 40 e 70 por cento, revela um estudo internacional.
A vacinação é considerada uma das intervenções médicas mais bem sucedidas e eficientes de sempre em termos de custo-benefício, tendo já salvado mais vidas do que qualquer outra intervenção clínica.
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A pesquisa mostrou também que passar mais de uma hora no ginásio a fazer os mesmos exercícios não gerou nenhum benefício adicional.
Os resultados revelaram que os benefícios do treino de força são independentes da realização adicional de corrida, caminhada ou outras atividades aeróbicas, de acordo com o professor Duck-chul Lee, da Universidade do Estado de Iowa, nos Estados Unidos.
“As pessoas podem pensar que precisam gastar muito tempo a levantar pesos, mas apenas dois conjuntos de supino que levam menos de cinco minutos podem ser eficazes,” disse.
Lee e os seus colegas analisaram dados de quase 13 mil adultos no Estudo Longitudinal do Centro de Aeróbica.
Eles mediram três desfechos de saúde: eventos cardiovasculares, como enfarte e acidente vascular cerebral que não resultaram em morte, todos os eventos cardiovasculares, incluindo morte, e qualquer tipo de morte. O exercício de treino de força reduziu o risco para os três desfechos.
Os resultados mostraram que os benefícios são obtidos quer a pessoa realize ou não atividades aeróbicas associadas.
O estudo foi publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise.
