Consumir atum pode ajudar a reduzir tensão arterial
A pressão alta afeta um em cada quatro portugueses, apesar de muitos não estarem a par que sofrem da doença. Se a condição permanecer por tratar, os doentes correm o risco de virem a sofrer ataques cardíacos e enfartes súbitos e fulminantes.
Sofre de dores de cabeça, fadiga, insónias e indisposição? Já acordou abruptamente, a meio da noite, com uma dor excruciante numa perna, vulgarmente conhecida por cãibra? Pode precisar de magnésio.
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O Sistema de Saúde britânico (NHS) refere que há algumas alterações que pode incluir no estilo de vida de modo a reduzir o risco de desenvolver hipertensão.
Perder peso e limitar o consumo de álcool são fatores importantes, mas outro fator é determinado por aquilo que se come.
De acordo com Daria Kantor, fundadora da app de fitness TruBe, em declarações à publicação Metro.co.uk, o atum é um dos melhores alimentos capaz de reduzir o risco de pressão alta .
Comer mais atum pode ajudar a aliviar a pressão alta , assim como reduzir o risco de ataque cardíaco e de doenças cardíacas.
O atum é um alimento rico em potássio, que ajuda a equilibrar os efeitos negativos do sódio no organismo.
“A pressão arterial elevada é o tipo de condição que todos devemos evitar ter, já que aumenta significativamente o risco de ocorrência de doenças cardíacas sérias, de coágulos sanguíneos, enfartes e doenças dos rins”, explica Kantor.
“É importante reter que a pressão alta não é, por vezes, facilmente detetável e que frequentemente não apresenta quaisquer sintomas. Comer alimentos ricos em potássio é uma forma eficaz de ajudar a diminuir a tensão arterial”, explica.
“Alimento tais como bananas, toranja, brócolos, cogumelos, batatas, tomate fresco, atum, lentilhas e feijão branco apresentam um elevado teor de potássio e podem ser facilmente incorporados num regime alimentar diário”, concluiu a especialista em fitness.
