DEPRESSÃO

Suplementos de óleo de peixe melhoram humor

Um ensaio clínico revelou que tomar suplementos de ómega-3 (como suplementos de óleo de peixe) pode melhorar os sintomas da depressão.

Suplementos de óleo de peixe melhoram humor

Num estudo internacional, os participantes não preenchiam mais os critérios de depressão após a toma destes suplementos durante três semanas.

Outros estudos mostraram que o óleo de peixe aumenta o volume das áreas do cérebro que controlam o humor e a depressão; para além disso, também aumenta os níveis de neurotransmissores relacionados com a depressão, em particular, a serotonina e a dopamina.

Peixes de água fria gordurosos capturados na natureza são as melhores fontes de ácidos graxos ómega-3; arenque, salmão, cavala, linguado e sardinha são exemplos de peixes ricos nesse composto.

Fonte: Food News

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