Um estudo revelou que pessoas que ingerem ácidos graxos ómega-3 através do consumo regular de peixes adormecem mais rapidamente. Além disso, este composto também melhorou o desempenho funcional das pessoas ao longo do dia.
A queda é o mais sério e frequente acidente que ocorre neste grupo etário, sendo inclusive a principal causa de morte acidental ...Mas pode ser evitável.
LER MAIS
O efeito de aumento de sono do ómega-3 do peixe é reforçado pela presença de vitamina D; pessoas que não têm níveis adequados desta vitamina experimentam padrões de sono interrompidos, o que prova que esta vitamina também é importante para o sono.
Uma maneira pela qual o ómega-3, especificamente o DHA, melhora a qualidade do sono é através da estimulação da produção de melatonina.
Estudos também mostraram que pessoas que sofrem de apneia obstrutiva do sono beneficiam do consumo de ómega-3, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a gravidade da apneia obstrutiva do sono, melhorando a função cardiovascular.
