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Ómega-3 pode ter efeitos soporíferos

Um estudo revelou que pessoas que ingerem ácidos graxos ómega-3 através do consumo regular de peixes adormecem mais rapidamente. Além disso, este composto também melhorou o desempenho funcional das pessoas ao longo do dia.

Ómega-3 pode ter efeitos soporíferos

O efeito de aumento de sono do ómega-3 do peixe é reforçado pela presença de vitamina D; pessoas que não têm níveis adequados desta vitamina experimentam padrões de sono interrompidos, o que prova que esta vitamina também é importante para o sono.

Uma maneira pela qual o ómega-3, especificamente o DHA, melhora a qualidade do sono é através da estimulação da produção de melatonina.

Estudos também mostraram que pessoas que sofrem de apneia obstrutiva do sono beneficiam do consumo de ómega-3, devido às suas propriedades anti-inflamatórias, que reduzem a gravidade da apneia obstrutiva do sono, melhorando a função cardiovascular.

Fonte: Food News

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