Aumento da atividade motora associada à melhoria do humor
Aumentar o nível de atividade física pode ser uma maneira eficaz de melhorar o humor, de acordo com um novo estudo realizado pela Escola Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados Unidos. Os resultados foram publicados na revista JAMA Psychiatry.
Quando se fala de queimaduras pensa-se automaticamente em calor e em pele. O calor, porém, não é a principal causa de queimaduras, nem a pele é o único órgão afetado.
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Os investigadores descobriram que os aumentos na atividade física tendem a ser seguidos por melhorias no humor e no nível de energia percebido. Este efeito benéfico foi ainda mais pronunciado para um subgrupo de indivíduos do estudo com transtorno bipolar.
Para o estudo, rastreadores de atividade e diários eletrónicos foram usados por duas semanas numa amostra comunitária de 242 (150 mulheres e 92 homens) adultos, com idades entre os 15 e os 84 anos, com uma idade média de 48 anos. A amostra incluiu 54 pessoas com transtorno bipolar.
Os resultados mostraram que, em média, um nível de atividade mais alto num determinado ponto do tempo foi associado à melhoria do humor e ao aumento da energia percebida no próximo período de tempo durante o dia.
A atividade estava inversamente associada à duração do sono - mais atividade tendia a ser seguida por menos horas de sono naquela noite, e mais sono tendia a ser seguido por menos atividade no dia seguinte.
