Estudo destaca importância de boas rotinas de sono para crianças
A higiene do sono, que inclui práticas como proporcionar um ambiente de sono calmo e tranquilo ou ler antes de dormir para ajudar as crianças a descontrair, é cada vez mais popular entre os pais que procuram garantir que os seus filhos tenham uma boa noite de sono.
Alheios à vital importância deste líquido para a saúde e bom funcionamento de todo o organismo, a maioria das pessoas ingere diariamente quantidades insuficientes de água. Vamos mudar isso!
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De acordo com um estudo realizado pela Universidade da British Columbia, no Canadá, crianças que não dormem o suficiente são mais propensas a ter problemas na escola e a desenvolverem-se mais lentamente do os que seus pares que dormem o tempo suficiente.
O estudo envolveu cerca de 300 mil crianças da América do Norte, Europa e Ásia. Mesmo para crianças mais velhas, manter uma hora de dormir regular mostrou-se importante.
A investigação encontrou artigos que mostraram que os adolescentes cujos pais estabelecem diretrizes rígidas sobre o seu sono dormiam melhor do que as crianças cujos pais não definiram nenhuma diretriz. Muitos dos estudos também destacaram a importância das rotinas de sono em geral.
Um estudo realizado na Nova Zelândia mostrou que a hora do jantar em família foi fundamental para ajudar os adolescentes a dormir.
