Conheça algumas dicas de dieta que vão além do corte de calorias
Especialistas internacionais apresentaram cinco dicas que podem contribuir de forma decisiva para promover uma perda de peso consciente e que não têm como foco apenas a redução de calorias ingeridas.
DIETA E NUTRIÇÃO
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Para os especialistas, a monitorização dos esforços feitos durante a dieta e o exercício é o mais importante quando se está a planear um novo regime alimentar que almeje a perda de peso.
As pessoas devem escolher o método com o qual se sentem mais confortáveis, e depois controlá-lo, certificando-se que incluem dados sobre a ingestão diária de alimentos, a quantidade de exercícios praticados e a perda de peso efetiva.
Outra das dicas dos especialistas é ter um treinador com quem falar, especialmente se este fornecer um feedback personalizado.
Fazer parte de um grupo de perda de peso, presencialmente ou online, também pode motivar as pessoas a uma melhor adesão à dieta.
Um grupo de perda de peso também pode fornecer um plano estruturado a seguir, que deve incluir informações sobre dieta, exercícios físicos e alterações de comportamento durante a dieta.
Contudo, o mais importante é que as pessoas escolham uma dieta que consigam seguir, certificando-se que esta é adaptada às suas necessidades, gostos e objetivos.