DIETA

Conheça algumas dicas de dieta que vão além do corte de calorias

Especialistas internacionais apresentaram cinco dicas que podem contribuir de forma decisiva para promover uma perda de peso consciente e que não têm como foco apenas a redução de calorias ingeridas.

Conheça algumas dicas de dieta que vão além do corte de calorias

DIETA E NUTRIÇÃO

OBESIDADE, DOENÇA OU DESLEIXO

Para os especialistas, a monitorização dos esforços feitos durante a dieta e o exercício é o mais importante quando se está a planear um novo regime alimentar que almeje a perda de peso.

As pessoas devem escolher o método com o qual se sentem mais confortáveis, e depois controlá-lo, certificando-se que incluem dados sobre a ingestão diária de alimentos, a quantidade de exercícios praticados e a perda de peso efetiva.

Outra das dicas dos especialistas é ter um treinador com quem falar, especialmente se este fornecer um feedback personalizado.

Fazer parte de um grupo de perda de peso, presencialmente ou online, também pode motivar as pessoas a uma melhor adesão à dieta.

Um grupo de perda de peso também pode fornecer um plano estruturado a seguir, que deve incluir informações sobre dieta, exercícios físicos e alterações de comportamento durante a dieta.

Contudo, o mais importante é que as pessoas escolham uma dieta que consigam seguir, certificando-se que esta é adaptada às suas necessidades, gostos e objetivos.

Fonte: Healthday

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