Afeta grande parte da população nos seus variados graus, e incomoda miúdos e graúdos. Fique a saber o que causa a patologia, que cuidados deve ter para tratar a sintomatologia e como evitar recidivas.
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A proteína também faz com que as pessoas se sintam saciadas por mais tempo, diminuindo a hormona da fome, conhecida como grelina.
Fontes comuns de proteína incluem carne e laticínios, mas também existem algumas alternativas vegans com alto teor de proteína, como o feijão, o tofu e a soja.
Especialistas internacionais criaram receitas com alto teor de proteína que demoram menos de 20 minutos a preparar. Uma delas é a Piccata de Salmão, um prato que tem, por porção, 489 calorias e 36g de proteína.
Aromatizado com limão, alho e alcaparras, este prato italiano é uma ótima sugestão para o jantar. A receita tradicional é feita com vitela, mas esta versão é menos calórica e contém ácidos graxos ómega-3.
Outro dos pratos indicados pelos especialistas são as Fajitas de frango, uma receita com baixo teor calórico (270 calorias) e alto teor de proteína (36g), por porção. A receita demora 20 minutos a confecionar e é composta por peito de frango e pimentos e temperada com alho, orégãos e paprika.
Por último, wraps de frango com alface e amendoim, um prato com apenas 350 calorias e 33g de proteína por porção, que os especialistas recomendam para o almoço ou para o jantar.
