Os especialistas destacam o papel essencial das frutas num plano ideal de perda de peso. E as melhores frutas a escolher são as frutas sazonais, que devem ser ingeridas cruas e frescas. Os benefícios das frutas para a perda de peso devem-se sobretudo à grande variedade de fibras que contêm.

Saiba então quais são as nove frutas que mais ajudam a eliminar gorduras:

1. Pêssego. Os pêssegos são ricos em fibras alimentares. Uma porção de 100 gramas de pêssego contém 1,6 gramas de fibra. A fibra torna a digestão mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade. A fibra adiciona volume às fezes, facilitando também o movimento intestinal e a digestão mais suave. Uma digestão saudável é essencial para iniciar o metabolismo que desencadeia a perda de peso. Uma porção de 100 gramas de pêssego contém apenas 39 calorias, o que o torna uma das melhoras frutas para adicionar à sua dieta, se pretende perder peso;

2. Maçã. Uma maçã por dia pode ajudar a queimar gordura na barriga. As maçãs são ricas em fibra dietética, flavonóides e betacaroteno, compostos que ajudam a manter a sensação de saciedade e a evitar excessos e desejos. Esta fruta é ainda rica em fibra de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a extrair água do trato digestivo e forma um género gel que retarda a digestão e facilita os movimentos intestinais, contribuindo para a perda de peso;

3. Tomate. Os tomates estimulam a produção do aminoácido chamado carnitina, que é uma molécula orgânica que desempenha um papel importante na regulação do metabolismo de ácidos graxos e energia. Os tomates também têm um composto conhecido como 9-oxo-ODA que ajuda a reduzir os lípidos no sangue, contribuindo, desta forma, para a perda de peso e redução da gordura acumulada ao redor da barriga;

4. Abacaxi. Também é rico em fibras que promovem a perda de peso. Contém uma enzima chamada bromelaína, que tem propriedades anti-inflamatórias. Esta enzima ajuda no metabolismo de proteínas que promovem a redução da gordura da barriga;

5. Morangos. A ingestão de morangos pode revelar-se muito útil na perda de gordura na barriga. As fibras presentes nos morangos não apenas regulam a digestão, mas também podem ajudar no controlo da diabetes tipo 2, já que a fibra ajuda o sangue a absorver o açúcar, que, por sua vez, promove o emagrecimento;

6. Melancia. Esta fruta é composta por 94 por cento de água e tem poucas calorias. Promove uma melhor digestão a ajuda na perda de peso;

7. Abacate. É rico em fibras e promove a sensação de saciedade ao mesmo tempo que reduz o desejo por comida. É uma das melhores fontes de ácidos graxos monoinsaturados, que são bons para a saúde do coração. Considerado um superalimento ideal para quem faz a dieta cetogénica, que tem como base o lema "low-carb high-fat" (corta nos hidratos de carbono e prioriza gorduras saudáveis);

8. Laranja. A laranja tem zero gordura, é baixa em calorias e é uma rica fonte de antioxidantes, o que a torna uma das melhores frutas para promover a perda de peso. É preferível comer a fruta inteira em vez do sumo para obter a maior parte do seu teor de fibra;

9. Kiwi. O kiwi pode fazer maravilhas para a digestão. A fruta contém uma enzima conhecida como actinidina, que tem propriedades de dissolução de proteínas. Ajuda na digestão de proteínas no corpo e também é conhecido por melhorar os sintomas de pacientes que sofrem de síndrome do intestino irritável.