Pessoas que querem perder peso acreditam que alterar a e praticar exercício são as melhores opções a adotar. Mas enquanto o treino de peso ou cardio são as opções preferidas para a maioria dos amantes de fitness, a natação é uma atividade subestimada que pode igualmente ajudar a queimar calorias e eliminar o excesso de peso.
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A natação oferece um treino de corpo inteiro e tonifica os músculos, além de aumentar a resistência. Também faz maravilhas para a saúde cardiovascular e, sendo uma atividade de baixo impacto, não afeta as articulações e é recomendada para pessoas que sofrem de artrite ou têm lesões que as impedem de correr. Também é um exercício seguro para mulheres grávidas.
"Uma hora de natação pode queimar até 400 calorias ou mais, se feito com vigor. O uso de equipamento de resistência pode tornar o treino ainda mais intenso", disseram investigadores ligados à nutrição.
E apenas 30 minutos de natação podem ajudar as pessoas a permanecerem flexíveis, a reduzir a inflamação e a aliviar a depressão e o stress.
Uma vez que utiliza todos os grupos musculares (grandes e pequenos), a natação pode levar a uma perda de peso mais rápida do que outros exercícios.
"Nadar com resistência é mais difícil do que estar na passadeira; este exercício ajuda a queimar mais calorias", disseram os nutricionistas.
