Pessoas com anemia devem ter uma dieta rica em ferro
Um plano de dieta para pessoas com anemia deve incluir um equilíbrio saudável de alimentos ricos em ferro, como vegetais, carne magra, nozes, sementes e cereais fortificados. Também é crucial incluir alimentos que possam melhorar a absorção do ferro pelo corpo e evitar alimentos que possam interferir nesse processo.
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A anemia ocorre quando o corpo não tem glóbulos vermelhos suficientes. Em alguns casos, o corpo não produz um número suficiente dessas células. Noutros, a anemia resulta de um problema de saúde subjacente, como uma doença que destrói os glóbulos vermelhos. Perda de sangue significativa também pode causar anemia.
Uma pessoa com anemia pode beneficiar da adição de alimentos ricos em ferro à dieta. Além disso, certos alimentos podem ajudar o corpo a absorver o ferro, enquanto outros podem bloquear esse processo e piorar a anemia.
A anemia pode resultar de muitos fatores, incluindo a falta de ferro na dieta, bem como de vitamina B-12. Hemorragias no estômago e nos intestinos também podem causar anemia. Este tipo de hemorragia é, por vezes, um efeito secundário de fármacos anti-inflamatórios não esteroides.
As mulheres grávidas têm um risco aumentado de desenvolver anemia por deficiência de ferro, que ocorre quando os níveis de ferro são muito baixos. Nestes casos, os médicos geralmente aconselham a tomar suplementos de ferro.
A dose diária recomendada de ferro depende da idade e do sexo de uma pessoa. Um bebé com menos de seis meses requer apenas 0,27 mg de ferro por dia, enquanto um homem com idade entre os 19 e os 50 anos requer 8 mg por dia, e uma mulher da mesma faixa etária precisa de 18 mg de ferro por dia.
Durante a gravidez, uma mulher deve aumentar a sua ingestão diária de ferro para 27 mg.
As pessoas com anemia por deficiência de ferro precisam de um reforço significativo, entre 150 a 200 mg de ferro por dia.
Adicionar alimentos ricos em ferro à dieta pode ajudar a tratar a anemia. Um médico pode aconselhar sobre os tipos de alimentos a escolher e outras formas de aumentar a absorção de ferro.
A melhor dieta para uma pessoa com anemia inclui muitos alimentos ricos em ferro e outros alimentos que ajudam o corpo a absorver o ferro. Uma pessoa também deve estar ciente dos alimentos que podem inibir a absorção de ferro.
O ideal é tentar obter ferro através de várias fontes, como ovos, ervilhas, feijão, cereais enriquecidos com ferro, produtos de pão, sumo de laranja, arroz, massa, etc
