Utilizar tablets à noite pode perturbar sono saudável
Um novo estudo publicado na revista Physiological Reports revelou que o uso noturno de tablets pode induzir atrasos na hora desejada para dormir, suprimir a secreção de melatonina (hormona que regula o sono e a vigília) e prejudicar o estado de alerta da manhã seguinte, devido à emissão de luzes.
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Nove adultos saudáveis participaram no estudo que comparou cinco noites consecutivas de uso irrestrito de computadores e tablet com cinco noites consecutivas em que os participantes liam em materiais impressos.
Nas noites em que se utilizou os tablets, a hora de dormir auto-selecionada dos participantes era em média meia hora depois e estes mostraram níveis de melatonina suprimidos, atraso no tempo de início da secreção de melatonina e, mais tarde, início do sono.
Ao usar os tablets ou os computadores, os participantes disseram estar menos sonolentos à noite e menos alerta na primeira hora após o despertar nas manhãs seguintes.
"Essas descobertas fornecem mais evidências de que dispositivos eletrónicos emissores de luz têm efeitos biológicos", disseram os investigadores da Universidade de Harvard, no Reino Unido.
"Usar dispositivos eletrónicos emissores de luz no final da noite pode adiar a decisão de ir dormir, o que torna as pessoas mais sonolentas no dia a seguir", concluíram.
