Exercício leve pode aumentar vida útil de homens seniores
Um novo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine descobriu que apenas alguns minutos de atividade física de baixa intensidade podem reduzir significativamente o risco de mortalidade entre homens seniores.
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Os Centros para Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos recomendam que adultos com 65 anos ou mais de idade façam 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada a cada semana. A atividade aeróbica refere-se a qualquer tipo de exercício que melhore o funcionamento do coração e dos pulmões.
Além dos 150 minutos, o CDC também aconselha os idosos a participarem em atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.
A pesquisa mostrou que as pessoas que fazem regularmente atividade física de nível moderado têm um risco 20 a 30 por cento menor de mortalidade prematura, em comparação com adultos inativos, e os benefícios parecem ser maiores à medida que as pessoas envelhecem.
Por isso, os investigadores do University College de Londres, no Reino Unido, tentaram examinar se níveis ainda mais baixos de exercício afetaram o risco de mortalidade em idosos; os especialistas recrutaram 1 181 participantes do sexo masculino, com uma média de idades de 78 anos; entre 2010 e 2012, foi pedido aos participantes que usassem um acelerómetro, um dispositivo que mede a quantidade e a intensidade da atividade física, por sete dias.
Os idosos foram todos examinados fisicamente e questionados sobre o seu estilo de vida, histórico de doença cardíaca, e padrões dietéticos e de sono. Indivíduos com uma condição cardíaca pré-existente foram excluídos do estudo.
Em geral, o estudo descobriu que a quantidade total de atividade física se relacionou com um menor risco de morte por todas as causas, e isso incluiu atividade física de baixa intensidade.
Especificamente, para cada 30 minutos adicionais de exercício leve por dia, o risco de mortalidade por todas as causas diminuiu em 17 por cento. Essas atividades de intensidade leve incluíam levar o cão à rua ou jardinar, por exemplo.
"Os resultados sugerem que todas as atividades, por mais modestas que sejam, são benéficas", mas "a descoberta de que a atividade física de baixa intensidade está associada a um menor risco de mortalidade é especialmente importante entre homens mais velhos, já que a maior parte de sua atividade físicadiária é de intensidade leve", concluíram os especialistas.
