Surgiu nas décadas de 30 e 40 como forma de intensificar e aperfeiçoar os treinos de corrida, e é cada vez mais utilizado por atletas e técnicos e até investigado por cientistas. É do Treino Intervalado de Alta Intensidade que falamos – para os mais “preguiçosos” HIIT, sigla em inglês da expressão High Intensity Interval Training. Entre os amantes das atividades físicas o HIIT é famoso pela eficácia na perda de gordura, aumento de massa muscular, e por ser uma alternativa aos monótonos planos de treino. Sabe como funciona?
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A depressão e a ansiedade são comuns em pacientes com cancro terminal e pessoas com dor persistente, mas também afetam pacientes que têm um melhor prognóstico.
A terapia baseada em mindfulness envolve geralmente uma combinação de aconselhamento, bem como a educação para o relaxamento e técnicas para alívio do stress, como ioga ou meditação. Originalmente concebida para aliviar a depressão crónica, também é comummente usada para tratar a ansiedade e ajudar os pacientes a lidarem com problemas de saúde mental vinculados a condições que vão desde o cancro à pressão arterial elevada e dor crónica.
A equipa da Universidade na China analisou dados de sete estudos publicados anteriormente, que incluíram 469 pacientes com cancro que receberam este tipo de terapia e 419 que não participaram em sessões de mindfulness. A maioria dos estudos envolvia mulheres com cancro da mama.
Num artigo publicado na revista Medicine, os pesquisadores explicam que a terapia baseada em mindfulness foi associada a um declínio 25 por cento superior da ansiedade e de 10 por cento nos sintomas de depressão.
Apesar dos resultados, os cientistas reforçam a necessidade de mais estudos nesta área e apontam algumas limitações à sua análise, entre as quais a falta de avaliações de benefícios além das 12 semanas, a pouca consistência nos tipos de terapia mindfulness usada e dados suficientes para avaliar se as pessoas também eram tratadas com medicamentos para aliviar a ansiedade ou a depressão.
